如何打好篮球技巧

1、打篮球的技巧一之运球

运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

Pounds大力运球

大力运球是为了练习对球更好的掌控力，在平时普通运球时候，更加稳定，而且对运球速度也有提高

Low taps手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能联系手指的力量，对投篮也有好处

High pounds高大力运球

高运球的同时施加较大的力度，同样是练习控球的稳定

高运球配合crossover动作，这里有一个好处是，平时做crossover的时候，速度会变得越来越快

Around leg 低运球绕腿

单手低运球绕腿，提高手的灵活度

Figure 8低运球画8字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画8字，强化弱侧手

慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球次数，最后每次换手只在胯下运一次球

Crossover

不用而平时的crossover，控球点要高，齐肩甚至高于肩部，有助于提高你在比赛中的灵活性

Side to side 单手体前变向控球

Front to back 单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，跟上面side to side 相似

In and outs 单手内外控球

Behind the back 背后运球

2、打篮球的技巧二之突破

突破突破的要素之一快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

3、打篮球的技巧三之传球

传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

4、打篮球的技巧四之投篮

投篮投篮技巧之基本姿势投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

5、打篮球的技巧五之配合

打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。