心理控制的十种方法

控制心态的十种方法

查不理

1.不对自己过分苛求:每个人都有自己的抱负，但为了避免挫折感，你应该把目标和要求定在自己能力所及之内，懂得欣赏自己已得的成就，对自己不吹毛求疵，自然会心情舒畅。

2.对他人期望不要过高:很多人把希望寄托在他人身上，假若对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有他的优缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3.疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事都会做出来的，与其事后不如事前禁，把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌之上，或抱着笑骂由人的态度，愤怒的情绪自可抛诸于九霄云外。

4.偶然也要屈服:一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的。因此，只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5.找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

6.为别人做些事:助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

7.在一个时间内只做一件事:构成忧思、精神崩溃等为主要原因是面对很多需要处理的事情，精神压力太大而引起精神上的负担，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱废。

8.不要处处与人竞争:有些人心理不平衡，完全是因其处处与人竞争，使其经常处于紧张状态的结果。其实，与人相处应以和为贵，只要你不把人家看成对手，人家也不一定与你为敌的。

9.对人表示善意:我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表示自己的美意，多交友，少树敌，心境自然会变得平衡。

10.娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐的方式不太重要，最重要的是令人心境舒畅