富含高蛋白质的食物有哪些

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属于高蛋白的食物具体如下：

1、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆，这些豆类食物当中含有很高的蛋白质。

2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这类食物中也含有非常丰富的蛋白质。

8小时前

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富含高蛋白质的食物有豆类、蛋类、坚果类等食物，在使用时要注意搭配合理，避免一次性摄入过多加重肠胃负担。

1.豆类中的蛋白属于植物类蛋白，比如黄豆、绿豆、红豆等豆类中不仅含有大量的蛋白质，其中的大豆异黄酮、氨基酸、维生素等含量也是比较高的，植物蛋白也容易被肠胃吸收。

2.鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的蛋白质含量也是比较高的，其中还含有卵磷脂、钙、铁、维生素等多种营养物质，补充机体蛋白质也可以多吃蛋类食品。

3.补充蛋白质也可以多吃核桃、松子、腰果等坚果类食物，其中不仅含有大量的蛋白质，同时还含有不饱和脂肪酸等，可以保证机体到营养丰富。

6小时前

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