富含高蛋白质的食物有哪些

被移动的爱 2个月前 已收到2个回答 举报

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属于高蛋白的食物具体如下:

1、豆类的食物,比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆,这些豆类食物当中含有很高的蛋白质。

2、蛋类的食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,这类食物中也含有非常丰富的蛋白质。

6小时前

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狠受傷 4星

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富含高蛋白质的食物有豆类、蛋类、坚果类等食物,在使用时要注意搭配合理,避免一次性摄入过多加重肠胃负担。

1.豆类中的蛋白属于植物类蛋白,比如黄豆、绿豆、红豆等豆类中不仅含有大量的蛋白质,其中的大豆异黄酮、氨基酸、维生素等含量也是比较高的,植物蛋白也容易被肠胃吸收。

2.鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的蛋白质含量也是比较高的,其中还含有卵磷脂、钙、铁、维生素等多种营养物质,补充机体蛋白质也可以多吃蛋类食品。

3.补充蛋白质也可以多吃核桃、松子、腰果等坚果类食物,其中不仅含有大量的蛋白质,同时还含有不饱和脂肪酸等,可以保证机体到营养丰富。

4小时前

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