终是自在 4星
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早餐吃得最多,可以吃一些粗粮,如全麦、面包、玉米、红薯等可以让人有很好的饱腹的作用,及碳水主食补充的效果。也可以搭配鸡蛋、牛奶或者是一些水果。煮玉米,绿豆粥和酱菜;或者豆奶、蛋白粉、火腿、面包也可以。还可以吃全麦面包和低脂牛奶,搭配番茄,蛋汤,烤面包片,这些食物搭配起来都具有减肥的功效。还有就是一定有一定的运动量。
17小时前
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