淡笑生 3星
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想要减肥,万变不离其中就是,能量摄入<能量消耗。
健身房那种动感单车运动,随着音乐的节奏和节拍,不断体验各种难易程度的蹬车运动。客观来讲,它加大了身体的消耗,对减肥有一定的帮助。
但是,有一个前提就是:嘴上吃东西更要认真把关。如果你好不容易在健身房挥汗如雨一小时动感单车消耗点热量,但是在饮食上不加注意,比如继续摄入大量的甜食甜点甜饮料、主食量也不加控制,隔三差五烧烤啤酒,饮食大鱼大肉不加以节制,垃圾食品零食不断……如此种种,即使你在健身房规律一小时单车,也不能起到明显减肥的效果。因为减肥就是三分练,七分吃,好不容易消耗那点卡路里,食物的热量能够轻松抵消。
另外一个,每天连续不断的在健身房大强度运动,要注意身体的感觉,最常见的就是关节问题。动感单车阻力太大,时间太频繁,每天如此,容易造成膝关节的微小损伤积累。最后导致膝关节磨损。
刘慧霞
(教师、注册营养技师、辽宁省营养学会健康宣教委员会委员、辽宁省营养学会食育专业委员会委员)
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