每天健身多久合适

庐喌仴茪 1个月前 已收到2个回答 举报
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皆態度 2星

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一天锻炼多长时间最佳，要根据锻炼目的而定。如果为达到减肥降脂目的，每天最少要半小时以上，而且要保持低强度、有节奏、持续时间长的锻炼；如果是增肌，达到健美效果，主要是力量性训练，不一定要长时间，因为短时间剧烈运动就能使机体产生疲劳感；正常人想达到强身健体目的，每天半个小时就足够

4小时前

12

茕茕独立 2星

共回答了2个问题 评论

对于绝大多数成年人来说，每天健身锻炼1个小时左右比较适宜。时间太短，起不到健身效果，时间过长，消耗很大，也不利于健康。

2小时前

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