阻力带的安装方法

九州尽毁 2个月前已收到3个回答举报

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1.安装电阻板时，应先将边缘的保护层抬高10 cm左右，以利于板与中性密封胶的粘接，提高电阻板的防水效果。

　　2.为了避免热胀冷缩的情况，在安装阻力板的过程中，两块板相交处至少要留出十毫米的膨胀空间。如果跨度比较大，膨胀空间要根据阻力板的热膨胀系数来确定。

　　3.电阻板安装后七天内，应撕掉两侧的保护膜。如需在阻力板上直接打孔，孔径应大于螺栓直径的50%，使用的螺栓头必须大于螺栓孔径，以达到更好的防水效果。

　　4.安装螺栓时不宜过紧，否则会出现阻板爆裂等问题，也会影响阻板的防水效果。

7小时前

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深蹲跳，双手分别抓住一个手柄，掌心相对，向后移动几步使阻力带拉紧；身体后倾使阻力带完全紧绷，将髋部向后坐、弯曲双膝，尽可能向下深蹲，同时保持脊椎自然(A)随后用爆发性的力量向上跳起；之后轻柔的落地；一共做10次。

2、三头肌过顶伸展，背对固定点，双手分别抓住一个手柄，双脚前后分开，抬起双臂并伸直、使双手在眼睛的高度，同时阻力带也拉紧，保持两个手肘的距离约髋部同宽、手肘指向前方，收紧核心、身体前倾、缓慢的将手肘弯曲至90度；之后反转整个动作，保持上臂静止不动；一共做10次。

5小时前

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站在阻力带的中间部分。抓住你的阻力带的两端，然后把你的另一只脚放在阻力带上，这样你的脚和肩同宽。确保带子不会移动.

2小时前

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