饱腹感强的即食食物

饱腹感最强的食物是压缩饼干和蛋白粉，一般家庭里常见的饱腹感食物是馒头，特别是粗粮馒头，这些食物吃过后会让人有很强的饱腹感，不觉得饥饿

首选全麦面包：它是由燕麦和小麦麸皮制作成的，含有大量的矿物质和维生素B，而且不含奶油和糖浆，吃上几片可以增加饱腹感；

其次是土豆：不管是煮熟还是烤制都非常美味，不但帮助身体补充纤维素和蛋白质，还会产生饱腹感；最后还有坚果、鸡蛋、黑巧克力等，它们都是让你吃了加强饱腹感的食物。

全麦面包，杂粮无糖饼干，馒头烤片，红豆面包，杂粮面包，真空包装的钱家乡卤鸡腿，全麦饼干，小米锅巴零食，蛋黄锅巴，鸡蛋卷。

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、燕麦饱腹感很强，非常适合早上吃，即食泡的那种的更方便，超市可以买到，推荐无糖最好。

2、黑芝麻糊的饱腹感也很强，这个不能一次吃太多，容易积食，不消化，还会胀气，很饿吃一小碗精力恢复的很快~

饱腹感的即食食物：饼干，饼干的主要原料是小麦粉，含有大量的糖，油等，有饱腹感，还有鸡蛋，牛奶等营养。干脆面，烤面筋，豆干等。

曾经不为人器重的土豆系列制品、包谷系列制品，二十一世纪被国家列为主食。还有红暑系列制品、面粉系列制品、糯米系列制品、蚕豆系列制品、豆腐制品、以及坚果制品等，都是属于饱腹感强的即食食物。

一是荞面馒头是饱腹感强的即食食物，二是全麦面的馒头是饱腹感强的即食食物。

三是炒熟的鹰嘴豆是饱腹感强的即食食物。

四是高粱面饼子是饱腹感强的即食食物。

是奶。奶是哺乳动物的食物来源，具有即食强饱腹的作用而且食用方便，营养全面丰富，人饿了可以喝点牛奶，现代生活牛奶很普遍，易购，家中常备，老少皆宜。