如何练单脚起跳

写不完温柔 3个月前 已收到1个回答 举报
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可以通过以下方法跳的更高：

1，跳前助跑，能够跳的更高。助跑可以增加跳跃时的初速度，让自己拥有更快的速度来达到更高的高度。

2，加强训练大腿肌肉，如坚持长跑等运动，肌肉越多，跳的越高。腿部肌肉直接决定了跳的高度，肌肉可以增加人在短时间的爆发能力，增加跳的瞬时的加速度，从而跳的更高。

3，跳前深呼吸，调整心跳，有利于跳的更高。心跳的频率决定了人体供血的效率，平稳的心跳保证了供血持久稳定，从而使肌肉充分发挥力量，跳得更高。

11小时前

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