含维生素d的食物和水果有哪些

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含有维生素d的食物有动物的肝脏、鸡蛋黄、瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果、海产品、鱼类、虾类等。

水果有苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子、甘蔗、葡萄、油桃、杨桃、猕猴桃、桂圆、莲子、红枣等。

11小时前

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鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏中富含丰富的维生素D。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等维生素D含量多。

还有蘑菇，营养强化牛奶，橙汁，鸡蛋，牛肝，鱼肝油，坚果，奶油，乳酪都含有丰富的维生素D。维生素D主要存在于动物肝脏，瘦肉，蛋黄和海鱼中。

含有丰富维生素D的水果有:柠檬，橙子，香蕉，草莓，猕猴桃等。

9小时前

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富含维生素D的食物有西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。富含维生素D的水果有苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。

人体维生素D的来源，一部分是通过紫外线照射皮肤而来，一部分是由食物摄入而来。除了食物当中含有维生素D外，多晒太阳能够摄取充足的维生素D，可以防止缺钙，防止佝偻病的发生。维生素D属于脂溶性维生素

6小时前

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