每天跑多少不伤膝盖

久旧腻 3个月前 已收到2个回答 举报
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彽頭沕沵 3星

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跑5公里。跑步是锻炼身体的最好方法，每天跑5公里，符合人的科学训练标准，如果再多跑两公里也可以，但最好不要长距离或者参加半马以及全马比赛。每天跑5公里，是不会伤膝盖的。

8小时前

48

所谓再见 4星

共回答了421个问题 评论

每天跑五公里大概半个小时左右不会损伤膝盖。在跑步的时候配的速度时间越短，运动强度越高，这样对于膝盖造成的冲击也就会越强，所以在跑步的时候，需要循序渐进的增加速度，不能快速的进行跑步。

6小时前

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