敷衍第三者 3星
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每天早上5:00起床,漫跑一公里,在作一些准备活动,基本上就6:00多了。吃饭准备上班(或上学)。
注意:跑步前喝一杯水! 晚上回家,吃过饭歇半小时到一小时。
作些准备活动,你也可以作些扶卧秤,仰卧起作,可以锻炼肌肉,增强体形。每组五十个到一百个,刚开始作一到两组。到后来增加到四到五组。
切记:要适可而止,量力而行。准备活动作充分,否则会肌肉拉伤! 祝你比赛胜利,要坚持。
加油吧
12小时前
回答问题
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