孩子腿短怎么变长

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。

这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。二、上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

可以让孩子在生长发育期多吃一些含有钙元素的食物，如豆腐，牛奶，坚果等，这些食物内含有的钙元素可以促进骨骼的生长，另外还要多配合去户外运动，多晒太阳，这样可以促进钙营养的吸收使腿长一些。

多做一些向上跳的引力动作，可以拉伸腿部的肌肉，是腿部看上去比较修长

孩子腿短，很可能是遗传因素造成，或者个体因素出生即如此。如果想改变，从体育锻炼入手吧，多做长跑、体操等对腿部肌肉和骨骼有锻炼功能的体育活动，饮食中营养多样化，适当补钙，促进身体发育成长，个人不建议医学上的断腿增高，有很多失败的例子。

孩子腿短，如果还在生长期，还有希望可以变长，天天早起跑步，每天去健身房做一些拉伸运动，也可以跳高跳绳，多吃饭，要多吃才能长个子，保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜，否则影响你的生长发育，如果有必要还可以吃一些钙片，也是促进生长发育的。

多做做体育运动，比如跳绳，跑步啥的，另外饮食上也要多加钙质和容易长高点的食物

多运动，跳绳和跑步都可以促进骨骼发育。

可以多运动，吃点长骨头的