70岁哑铃锻炼方法

疲心老姐们 1个月前 已收到5个回答 举报
赞

谁夏了谁 4星

共回答了488个问题采纳率：92.2% 评论

找一个轻点的哑铃，弯举，胸前平举，向上举，扩胸。下蹲。每天做两到三组，每组10个。基本上就可以达到锻炼目的。

12小时前

46

烧寂寞 4星

共回答了420个问题 评论

七十岁的老人，已经不适合大重量训练。老年人骨质疏松，承受不了大运动量。所以，老年人训练，要量力而行。如果想进行力量练习，可以选两公斤重哑铃，练练扩胸，练练肱二头肌，适可而止。适合老年人的运动，慢跑，跑步，游泳。老年人要根据自己的身体实际情况，不能不服老。运动过度，后果很严重。

11小时前

27

较为爱你 3星

共回答了31个问题 评论

我没锻炼，有一对小哑铃，平举深蹲，同时扩胸。不知道你怎样？

8小时前

18

鐵打的尕錘 4星

共回答了429个问题 评论

重量要减轻，每天坚持四十分钟即可，不要过量的练习。

4小时前

43

蒾戀伱罙沉 1星

共回答了185个问题 评论

量力而行，循环再循序，少练多歇，保睡眠。

21小时前

38
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com