椰蘓兒 2星
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步骤/方式1
避免反复蹲起、上下楼梯、爬山,加强膝关节周围肌肉训练,尽量避免走太多的路,避免长时间站立,避免过度运动
步骤/方式2
骨质疏松要补充钙。注意保暖,避免受凉,在运动时要穿合适的鞋子,活动时可以对膝关节进行保护。
步骤/方式3
剧烈运动时要合理保护膝关节
21小时前
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