简易太极八式

起势

1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌

一、卷肱式

1、转身翻手摆掌2、屈臂卷肱3、前推后收

4、转身翻手摆掌5、屈臂卷肱6、前推后收

二、搂膝拗步

1、转腰摆手收脚2、上步屈臂3、弓步搂推

4、后坐摆脚5、转腰摆手收脚6、上步屈臂

7、弓步搂推

三、野马分鬃

1、转身坐腿分手2、收脚抱球3、转身上步

4、弓步分靠5、坐腿撇脚转身6、收脚抱球

7、转身上步8、弓步分靠

四、云手

1、摆手翻掌2、转身左云3、翻手收脚4、转身右云

5、翻手出脚6、转身左云侧翻手7、转身右云

8、翻手收脚9、转身左云10、翻手出脚11、转身右云

12、侧弓步翻掌

五、金鸡独立

1、坐腿转腰落手2、提右脚独立挑掌3、落脚落手

4、提左脚独立挑掌

六、登脚

1、落脚抱手2、提右膝抱手3、分手登脚4、落脚抱手

5、提左膝抱手6、分手登脚7、落脚抱球

七、揽雀尾

1、转身上步2、右弓步前棚3、提左手旋臂4、后坐下捋

5、转身后捋6、转腰搭手7、弓步前挤8、弓步（平分）抹掌

9、后坐引手10、弓步前按11、转身分手扣脚

12、收脚抱球13、转身上步14、弓步前棚

15、提右手旋臂16、后坐下捋17、转身后捋

18、转腰搭手19、弓步前挤20、弓步（平分）抹掌

21、后坐引手22、弓步前按

八、十字手

1、撇右脚、右弓步分手2、扣右脚、左弓步棚掌于胸前

3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱

收势

1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原

练习口诀

两臂平举肩放松，双掌下按气下行。

抱球迈步要协调，弓步左棚劲饱满。

捋挤动作要舒展，双掌前按臂撑园。

双掌前探不耸肩，搂膝推掌腰身转。

迈步猫行稳重求，园活连贯意气连。