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发育阶段的孩子身体需要大量的营养,优质的营养补充可多吃以下食物:
1、豆腐。孩子发育阶段需要大量钙元素的参与,才能增加升高,保证骨骼的健康发育。豆腐就能够补充大量钙质,豆腐被人体消化后的吸收率高达百分之九十五,两小块豆腐就能满足一天的钙量。并且,豆制品是孩子长高必不可少的食物,含有的卵磷脂还能促进脑部发育。
2、鱼肉。鱼肉中有较多的蛋白质以及微量元素,进食之后可以提高身体免疫能力,是十分健康营养的佳肴。
3、核桃。坚果中的核桃可以提高智力以及记忆力,对孩子的大脑发育有很大帮助。核桃营养价值高,被称为长寿果,含有较多的不饱和脂肪酸,富含维生素、叶酸、镁元素、钙元素以及钾元素等。同时,还含有烟酸、泛酸、纤维素,经常食用能够起到益智作用,孩子也相对比较聪明。
4、猕猴桃。孩子处于发育阶段,可以适当多进食猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C,进食之后能够帮助人体合成胶原质,有利于孩子骨骼的健康发育。酸甜可口的猕猴桃还能促进食欲,帮助孩子消化的同时,提高免疫力。
5、奶酪。奶酪中含有较多的蛋白质,脂肪以及钙元素。许多孩子不喜欢喝纯牛奶,家长可以尝试给孩子进食奶酪。不但可以补充大量蛋白质,其中的钙质十分容易被人体吸收,可以帮助孩子长高,牙齿也会更加健康坚固。
6、香菇。香菇富含多种营养素,特别是维生素D的含量较高。干香菇的营养成分比新鲜香菇还要高,进食之后可以补充维生素D,促进人体对钙质的吸收。家长在做菜或者熬汤时,可以适当加入干香菇,不仅增加食物鲜味,还能够补充大量营养。
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