叶落败 3星
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高纤维饮食又称为多渣饮食,指含膳食纤维较多的饮食。饮食每天所提供的膳食纤维应该不低于30克。富含膳食纤维的食品包括
①粗粮:如玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、莜麦、细麸和各种干豆类。非精制米、面以及小米含膳食纤维3%~5%,高粱米、玉米渣含膳食纤维7%~8%,燕麦、荞麦、玉米面等含膳食纤维10%~13%,绿豆中含膳食纤维在20%以上。②蔬菜:如芹菜、韭菜、白菜、油菜、豆芽菜、笋类和萝卜等。
③水果:多种干、鲜果品
22小时前
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十大膳食纤维食物
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膳食纤维最多的食物有哪些
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膳食纤维最高的十种食物
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