24式闪通背和搬拦捶教学

闪通背：

1.提手收脚：上体右转并恢复正直；右手上提，指尖超前，掌心向左；左手屈臂收举，指尖贴近右腕内侧；左脚收至右小腿内侧；眼看前方。

2.上步翻掌：上体再稍右转；左脚向前迈出一步，脚跟着地，两脚宽度约10厘米；两手开始翻掌分开，两臂内旋，左手前推，右手上举；眼看前方。

3.弓步推掌：重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；左手推至体前，与鼻尖对齐；右手撑于头侧上方，掌心斜

搬拦捶：

1.转身扣脚：重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣，身体右转；两手向右侧摆动，右手摆至体右侧，左手摆向左额前上方，掌心均向外；眼看右手。

2.转体握拳：上体继续右转；重心左移，左腿屈坐，右腿自然伸直，右脚以脚掌为轴，脚跟随着内转；右手逐渐握拳下落，经腹前向左划弧，停于左肋前，拳心朝下，左手撑举于左额前方；眼向前平视。

3.垫步搬拳：右脚提收至左脚踝关节内侧，再向前垫步迈出，脚跟着地，脚尖外撇，随即踏实；右拳经胸前向前搬压，拳心向上，高与胸平，肘部微屈眼看右拳。

4.转体收拳：上体右转，重心前移，左脚跟提起；右臂内旋，右拳向右划弧后收至体侧，拳心转向下；右臂半屈，左臂外旋，左手经左侧向体前划弧，掌心斜向下；眼平视前方。

5.上步拦拳：左脚向前上步，脚跟着地；左掌外旋立掌，拦至体前，高与肩平，掌心向右，指尖斜向上；随着身体微左转，右拳边外旋边收至右腰间，拳心由向下转至拳心向上；眼看左掌。

6.弓步打拳：上体左转，重心前移，左腿屈弓，左脚踏实，右腿自然伸直，成左弓步；右拳向前边内旋边打出至胸前，肘微屈，拳心转向左，拳眼转向上，高于胸平；左手微收，掌指附于右前臂内侧，掌心向右；眼看右拳向上，两手前后分展；眼看左手。