青春期长高的训练方法

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浪够后 2星

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首先，要注意增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟。

其次，要注意增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。

7小时前

29

対著祂 4星

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青春期是人体生长发育的重要阶段，适当的训练可以促进身高的增长。首先，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、钙质和维生素等营养物质。

其次，适量运动，如跑步、游泳、篮球等有助于增强骨骼和肌肉的力量，促进身高的增长。同时，要保持良好的睡眠习惯，充分休息有助于促进身体的生长发育。最后，要保持良好的心态，积极向上，避免过度疲劳和精神压力，让身体得到充分的休息和调整。

5小时前

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