奇亚籽加羽衣甘蓝的正确冲泡方法

以下是奇亚籽加羽衣甘蓝的正确冲泡方法：

材料：

- 2汤匙奇亚籽- 1杯水- 1杯羽衣甘蓝步骤：

1. 将2汤匙奇亚籽放入一个干净的玻璃杯中。

2. 加入1杯水，搅拌均匀。

3. 等待15分钟，直到奇亚籽吸收了水分并形成了一种凝胶状物质。

4. 准备1杯新鲜的羽衣甘蓝，将其洗净并切成小块。

5. 将凝胶状的奇亚籽倒入羽衣甘蓝中并搅拌均匀。

6. 等待5分钟，让羽衣甘蓝吸收奇亚籽的水分并变得更加软化。

7. 将混合物倒入搅拌机中，并混合2-3分钟，直到成为柔软的糊状物质。

8. 现在，您可以将混合物倒入杯子或碗中，享用您的健康营养餐。

用料

羽衣甘蓝

80克

香蕉（香甜）

1根

生腰果（或其他坚果）

30克

酸奶

200克

奇亚籽（亚麻籽）

30克

饮用水（浸泡用）

150克

瘦身绿拿铁（羽衣甘蓝奶昔）的做法步骤

步骤 1

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奇亚籽先用饮用水浸泡，水分全部被吸收后，奇亚籽体积变大，表皮黏黏的，有点透明胶质状

步骤 2

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清洗羽衣甘蓝，放网锅里，加水没过，设置5分钟/50度/速度5

步骤 3

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全部材料放入主锅，设置1分钟/速度10

步骤 4

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这是用亚麻籽的

步骤 5

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1分钟打磨后

步骤 6

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喜欢更甜的，可以加一瓶养乐多

是先将奇亚籽和水按照比例2:1混合，放置10分钟左右，让奇亚籽充分吸收水分变成胶状物质，然后再和切碎的羽衣甘蓝一起搅拌均匀即可。
这个方法可以让奇亚籽的营养物质更好地被吸收，同时加入羽衣甘蓝可以增加膳食纤维，促进消化。
同时，也可以加入其他水果或坚果等食材，丰富口感和营养。

是先将奇亚籽浸泡在水中10分钟，然后将泡好的奇亚籽加入到已经把羽衣甘蓝切碎的杯子中，再加入一些水或其他饮料，最后搅拌均匀就可以了。
这种方法可以提高奇亚籽的吸水性和容易消化，同时也可以保证羽衣甘蓝的营养成分不被破坏。