阳光玫瑰葡萄一天吃多少好

食用阳光玫瑰葡萄也最好控制在每天100克左右为宜。

任何食物吃多了都有发胖的风险，而阳光玫瑰葡萄虽然热量不高，但糖分很高，如果长期大量吃阳光玫瑰葡萄，其体内积累的糖分会比较高，当这些糖分已经满足了给人体能量的供给后，剩余的糖分就会转化为脂肪而让身体变胖，而要想吃东西不胖甚至减重，需要减少、控制摄入的热量，增加能量的消耗。

很多人特别喜欢吃葡萄。一斤葡萄一眨眼就会被吃掉。其实这种吃法是不正确的。因为我们知道一颗葡萄的热量约为4千卡，吃七八颗葡萄的热量几乎和吃苹果的热量一样。此外，葡萄含有大量的糖。如果我们一下子摄入过多的糖，糖不会很快分解，会变成脂肪囤积起来。所以如果我们一次吃太多葡萄，会导致我们发胖。我们应该控制葡萄的摄入量。

一般我们认为成年人一天最适宜的葡萄量是42颗。“42”是什么概念，就是买一斤葡萄，一天只能吃四分之一，然后就停了。但是葡萄不容易保存，最好一次只买一斤或者半斤，吃完再买。这样，我们不仅可以保持吃新鲜的葡萄，还可以控制我们吃葡萄的量。

应根据葡萄的品种及大小确定吃多少颗，一般来说，健康人群每天可食用的葡萄在200g左右（大约一个中等大小的苹果）；如果葡萄很甜，含糖量高，应酌情减少食用量。

葡萄富含果糖、胡萝卜素、维生素C、植物化学素、有机酸、钾等营养素及有效成分，具有补充营养、促进消化、抗氧化等作用。对于健康人群，葡萄老少皆宜，适量摄入均有益于健康。但应注意以下问题：

（1）大量食用葡萄然后喝水易导致腹泻。

（2）葡萄含有果酸，会使牛奶、海鲜中的蛋白质凝结，不仅影响蛋白质吸收，严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。

（3）葡萄中富含糖分，过量食用易导致血糖升高，糖尿病患者尤其是血糖控制不佳者一定要谨慎食用。