长期坚持游泳的13个益处

1、锻炼心肺：在进行游泳运动时，胸部肌肉和呼吸器官的活动，大大锻炼了心肺的活动能力，增强心肺排出的容量和能力，有效地锻炼心肺，保持心脏的健康发挥更好的作用。
2、提高抵抗力：由于游泳运动是在水中完成的，水的阻力、气体的滞留等都与在陆地上不同，需要身体不间断地作出新的反应，这样就可以起到一定的耐力训练作用，使人体整体耐力大大提高，非常有利于提高抵抗力。
3、增强免疫力：游泳运动可以促进大量的新陈代谢，使身体排出多余的体液，改善营养状况，同时也可以加速血液循环，提高皮肤活性，增强人体的免疫力。
4、提高血液循环：游泳运动可以加快血液的循环，缩短营养物质的由血液向组织的传输时间，从而减少血液中淤积的毒素物质，清除血小板等，促进血液循环，提高血液循环功能。
5、燃烧脂肪：游泳是特别有效的瘦身健身运动，在水中运动可以激发人体的新陈代谢，比陆地上的运动更快的燃烧脂肪，增加体内的热量消耗，因此有效达到瘦身的作用。
6、减少衰老：水中游泳可以放松肌肉，同时增加皮肤的弹性，减少膨胀的感觉。在游泳的过程中可以让脂肪层的循环加快，促进血液循环，同时也可以保护皮肤，有效地抑制皮肤衰老。
7、祛斑净肤：水中运动可以刺激人体内部新陈代谢，使肌肤清洁血液循环加快，使肌肤油脂排出，可以净化肌肤，使肌肤更加润滑白皙，抚平斑点，起到美白效果。
8、康复治疗：游泳可以缓解恢复疲劳，缓解各种肢体疼痛，改善身体和精神的状况，是种理想的康复治疗方式，建议有残疾的人继续坚持游泳，获得更多的康复收获。
9、增强肌肉力量：游泳可以锻炼全身的肌肉，特别是胸部肌肉的力量大大增强，能够使肌肉力量达到最佳状态，使肌肉得到深层的活动，可以有效增加肌肉力量。
10、调节人体内分泌：游泳运动可以促进机体内分泌的改善，使人体激素体内分泌更加正常，有效地调节人体内部的新陈代谢，促进人体健康的发展。
11、改善睡眠：游泳可以有效促进血液循环，运动之余可以让血液更加容易循环，降低脑神经的紧张程度以及睡与睡眠期间的心率，有助于改善睡眠质量。
12、护理关节：游泳运动要求起伏地划动，肢体的屈伸动作可以促进血液循环，并得到全身肌肉群的锻炼，特别是