入眠的最好方法

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凯源夫妇 2星

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1.洗热水澡：可以在睡觉前洗热水澡，但是不建议临睡前才洗，可以提前一小时左右洗澡，人体在洗澡之后体温会有所下降，新陈代谢会变得缓慢，往往会感觉到疲倦劳累，容易入睡。

2.喝杯牛奶：在睡前喝一杯温牛奶可以帮助快速入眠，因为牛奶中含有L-色氨酸，属于一种氨基酸，该物质是大脑合成五羟色胺的主要原料，对大脑睡眠起着关键的作用，所以睡前喝牛奶也可以帮助入眠。

3.听音乐：睡前听轻音乐能够缓解紧张情绪，帮助人放松心情，对于快速入眠也有一定的辅助作用。

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