八极拳入门基本功地盘步

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心早已疲惫 2星

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动作要求：两脚横向站开，距离一肩（或一横膝）宽。两脚平行，脚类向里扣，掌趾抓地。

两脚下蹲，两膝与脚尖垂直，垂足不要超过脚尖。大腿平蹲。塌腰落臀，挺胸拔背，松肩收腹。

右臂抬平，屈肘于右侧，握拳，拳轮湖外，崭心向前，拳面同耳齐，距左面期一拳远。

左臂自然斜下垂，左拳横握于心前区，距胸一拳远，拳面与心口齐，身正头直，目视前方，下颌里收。

6小时前

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