如何恢复体力和耐力

莫名旳吥舎 2个月前已收到3个回答举报

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一是做好运动后拉伸，能够较快地恢复肌肉力量；并通过按摩放松肌肉，可快速恢复体力。

二是合理饮食，及时补充营养，快速恢复体力。可以吃高蛋白、高维生素含量的食物，并及时补充无机盐和水分。

三是注意休息，提高睡眠质量，对恢复体力和耐力作用明显。

11小时前

共回答了461个问题评论

首先，保证充足且高质量睡眠，睡眠不仅可以缓解身心疲惫，还可以让大脑得到充分休息，提升体力和耐力。

其次，要合理饮食，给身体提供足够的能量和水份。

再次，要适当的活动筋骨，让身体各个部件儿活动开，灵活起来。

最终，以此达到恢复体力和耐力。

9小时前

共回答了321个问题评论

恢复耐力就是拉体力，高强度的跑。

1、速度耐力的锻炼，除了必须要进行力量练习以外，600－3000米段落重复跑、变速跑、5000米节奏跑，都是发展速度耐力的很好方法，训练时平均心率在150－180次／分。

2、短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段，长距离慢跑除了减肥没有任何意义。

6小时前

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