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1. 先学抖弹,抖弹力练纯了以后,两分钟长的一套拳,招招发力,一口气打下来之后不喘。类似于拳击的全力空击两分钟不间断。
2. 练器械,比方三斤重的九节鞭抖得起,一个套路下来不喘。
3. 对练,活步推手一个小时。
3小时前
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