如何提升跑步心肺耐力

董香么么哒 3个月前 已收到1个回答 举报
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长时间较低强度的持续慢走、跑步等锻炼,可显著的提高心肺耐力,并有效的改善大脑皮层神经过程的稳定性;中等强度的快走或者跑步,有利于改善心肺机能,还能获得良好的心理健康效应;

高强度的间歇性跑步对于心脏的功能功能作用明显。通过不同强度的快走跑步训练,对于心肺机能可以综合性的锻炼,从而提高跑步能力。

12小时前

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