如何增加肌肉含量

如初纯白 1个月前 已收到1个回答 举报
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高姿態男子 4星

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增加肌肉的方法：

1. 多吃富含蛋白质的食物，如蛋白、牛肉、鸡胸肉、鱼肉，以及蛋白粉。

2. 严格控制饮食，避免高脂肪、高油脂、高糖分的食物，以低糖、低盐、低脂饮食为主。

3. 进行力量运动，如举重、举哑铃等，可以有效增加肌肉。

13小时前

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