哪些食物都含有碳水化合物

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霸气范儿 3星

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1. 谷类食物: 主要有米、面和粗粮,如燕麦,玉米和糙米等。

2. 薯类食物: 如红薯,山药,土豆,紫薯等。

3. 蔬菜类食物: 如百合以及藕片的。

4. 常见的奶制品: 如牛奶,酸奶,奶粉等。

5. 水果类食物: 如西瓜,香蕉,橘子等都含有丰富的碳水化合物。

5小时前

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一席山水 2星

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碳水化合物是人体产能营养素之一,是人体能量的主要来源,是维持生命活动的主要营养素。碳水化合物主要来自粮谷类、薯类、豆类和纯碳水化合物等。

1、粮谷类:一般含碳水化合物含量为60%-80%,属于高碳水化合物,常见的有大米、高粱、糯米、面粉等,还有部分粮食制品,如面点、饼干、面包等;

2、薯类:碳水化合物含量为15%-29%,常见的有芋头、马铃薯、红薯、山药等;

3、豆类:碳水化合物含量为40%-60%,常见的有红小豆、豌豆、芸豆、绿豆等,黄豆类制品,如豆腐、豆浆等,也含有一定的碳水化合物;

4、纯碳水化合物:包括纯淀粉和糖,如粉条、粉丝、藕粉等,单糖和双糖主要来源于白糖、糖果、甜食、蜂蜜和含糖饮料;

5、其他:日常见到的一些零食,如巧克力、冰淇淋等,也属于碳水化合物的食物。

3小时前

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