萧忆情 2星
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步骤/方式1
空中蹬车
空中蹬车是非常好的腹部运动。对于减掉小肚子非常好。做空中蹬车时平躺在地上,双腿在空中做蹬车的动作,可以有效锻炼腹部、腿部、臀部的肌肉。做空中蹬车要注意动作到位,并配合好呼吸,才可以起到良好的瘦小肚子、瘦腿、瘦臀的效果。
步骤/方式2
仰卧抬腿
仰卧抬腿的动作相对简单,主要是用腹部的力量将双腿抬起,然后慢慢放下。在抬腿过程中注意伸直双腿,动作尽量缓慢,这样可以有效的减掉小肚子。
步骤/方式3
仰卧起坐
坚持做仰卧起坐可以增强腹肌的力量,拉伸背肌的线条,让腹部肌肉看起来更结实。如果再配合其他有氧运动,能更有效消耗脂肪,起到不错的减肥和健美效果。
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