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实心球项目的考试和比赛动作一般只有一个:就是原地双手头上前抛实心球。顾名思义,这不动作必须是双手从头上向前抛出实心球,并且不能助跑,不能起跳。
提供几个练习方法供你参考:
一是练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;
二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
6小时前
回答问题
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