中考抛实心球有规定必须怎么抛吗

你給的堅強 1个月前 已收到1个回答 举报

被你格式化 2星

共回答了74个问题采纳率:97.2% 评论

实心球项目的考试和比赛动作一般只有一个:就是原地双手头上前抛实心球。顾名思义,这不动作必须是双手从头上向前抛出实心球,并且不能助跑,不能起跳。

提供几个练习方法供你参考:

一是练习投掷实心球时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;

二是提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序:腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

6小时前

9
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com