放松心情十个方法

可以看一场电影、听歌听音乐、运动、爬山、旅游、美食，投入地做一件事情等等，都可以放松心情，忘记烦恼，不能什么都不做沉浸在烦恼里。

答案是：放松心情的方法可以通过：听听舒缓的音乐、吃可口的美食、购物、旅游、看看电影、跟好友聚聚、打打球、散步、游泳、换个发型等等来让心情得到放松。

1、拒绝别人不合理的要求。

生活中，工作中，学会去拒绝别人不合理的要求，学会去拒绝让自己为难的事情，学会去拒绝超过自己能力范围的事情，这样才会有更多的时间做好自己的事情，过好自己的生活。

2、别太在意别人的看法。

有时候，我们在穿着，打扮，妆容，工作上，会询问他人的意见，当他人给出否定的意见时，就容易产生，是不是自己做得不够好，是不是自己底子不够好，是不是自己审美能力不行，是不是自己工作效率，工作能力不行，这一系列想法。

3、停止胡思乱想。

想得太多，烦恼就多。想得太乱，生活就复杂化。

4、适当的忙碌。

可以步行，就不要坐车，可以爬楼梯，就不要走楼梯，可以自己做饭，就不要点外卖，可以运动，就不要坐下来玩手机，可以工作，就不要坐下来闲聊。

5、适当的运动。

爱运动的人，心情更好一些。工作的时候，认真工作，闲下来的时候，积极运动。

6、学习的态度。

学习在于自己愿不愿意吸收新的知识，学习在于自己愿不愿意思考自己的处境，学习在于自己愿不愿意找到适合自己的思维方式。

放松心情的方法很多。一是跳舞。二是唱歌。三是听音乐。四是旅游。五是锻炼身体。六是蒙头大睡。七是和朋友聚会。八是聊天。九是看书。十是看电影。

1、倾诉:倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2、旅游:当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

3、音乐:听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。

4 娱乐:包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

5 做好事:做好事也能获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,分一份关心给他人。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

6 .读书:读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

7. 忘记:忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

8 .搓手:搓手能生热。当手开始发热时,人体中的紧张因子可随热量的散发而被释放出去。

9 .引导性放松:有空时,可以将眼睛闭上,让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象,如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后,让自己置身于这些能使人放松的环境中。

10 .记住克服紧张的四大要素:笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮,深呼吸可以使你放松,呼气时,让嘴和下巴张着松弛一会儿,同时让双肩下垂,并让大脑处于静思状态。

放松心情，有很多办法列举以下10个，第1个就是听音乐能够放松心情，第2个就是看小说能够排除自己的忧患，第3点就是玩游戏，第4点出去逛街，第5点坐一辆公交车，欣赏沿途的风景，第6点可以去吃自己想吃的美食。

放松心情的10种小方法

其实生活中放松心情的方法有很多的，只是你自己没有在意的，比如说最为简单的方法，打盹、呼吸等等。

打盹

不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

按摩

按摩是可以放松人的神经，紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

呼吸

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

摆脱常规

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

沐浴时唱歌

洗澡更是放松心情非常好的方法。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

发展兴趣

培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展运动

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。