含纤维素多的食物有哪些

欺骗我心 1个月前 已收到3个回答 举报

卑微的世人 2星

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富含纤维素多的食物有牛奶、酸奶、奶酪的奶制品,还有苹果、胡萝卜、燕麦、芹菜等蔬菜也是富有纤维素的,蔬菜,植物中富含有纤维素的,很多大部分植物都含有纤维素,像海鲜类的有虾米、海带、鱼。花生也是含有纤维素的。

7小时前

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一身诗意 2星

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含纤维素多的食物有燕麦、山药、苹果、火龙果和土豆。

1、燕麦:燕麦含有一定量的高纤维。当这些物质进入胃内时,可以有效地延长胃的消化时间,并保持饱腹感。

燕麦的高纤维还可以润滑肠道,逐渐增加粪便量。因此,可以促进肠道内代谢物质的蠕动。自然,还可以促进新陈代谢,有效地减轻体重和脂肪。

2、山药:山药含有较高的纤维,吃后会产生饱腹感,能有效抑制食欲。此外,山药中所含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动,从而促进自然排便。

5小时前

23

鉨我的骄傲 4星

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纤维素高的食物有五谷杂粮,水果类,蔬菜类,菌菇类,其他食物等。

1.五谷杂粮:含麸皮的谷物纤维素极其丰富,如小麦、小米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、玉米等。

2.水果类:多种鲜果及干果,如苹果、梨、橘子、柚子、香蕉、猕猴桃、火龙果等。

3.蔬菜类:蔬菜含有较多的纤维素,如白菜、油麦菜、韭菜、菠菜、芹菜、萝卜、笋类等。

4.菌菇类:如香菇、金针菇、木耳、银耳、松蕈等。

5.其他食物:包括豆类和豆制品,如黄豆、黑豆、豆腐等,以及薯类食物,如红薯、芋头等

2小时前

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