早上怎样才能早起不赖床

安装一款强制早起软件，比如我要早起，当你设置好了闹铃后，第二天如果你拖着不起，是随手关不掉的。

在确定了第二天的起床时间之后，要做好准备，让自己早上可以顺利地醒来并下床。为此，你需要准备两个闹钟。

要创造一个舒适的早起环境。要使身体处于一个适合身体的温度，夏天时，必须要保持室内的凉爽，不然身体的燥热和粘腻的汗液都会导致你很难入睡，而且起床时会带有一身粘乎乎的汗液。

冬季也必须保持室内的温暖，不然你早上醒来，小心翼翼的把脚伸出被子后，又像触电一般的缩回来。心里默默想着再躺五分钟，然而起床的时候还是一样的痛苦，还是会一样的厌恶早起。第二点就是要做好早餐。

对于大部分人来说，美食的诱惑是令人无法抗拒的。

提前一天准备好早餐，第二天早上加热即可。这会激起你早起吃早餐的欲望。而节省下来做早餐的时间，理论上就可以延长到睡眠当中，增加睡眠时间。从另一方面讲，补充能量能让人迅速的清醒，这样出门前就可以恢复到正常状态。

前一天的晚上，一定不要多吃油腻食品。油腻的食品会加重肠胃负担，降低睡眠的质量。可以设想一下，肠胃努力工作一晚上，睡眠质量当然会不好，想要早起更是难上加难。而且，油腻的食物一般会伴随着高糖高盐，晚上摄取大量的盐分会造成水肿。

健康的饮食习惯，都是要提倡，大家晚上少吃，这不仅与保持身材有密不可分的关系，也和睡眠质量息息相关。

最后，每当我们早晨起床的时候，一定要打开窗户，让新鲜空气进来，每当你嗅到那股，清新的味道是，人体也就会，清爽起来。呼吸氧气会使我们大脑在氧气不足的环境下走出来。