偶遇天使 2星
共回答了94个问题采纳率:92.2% 评论
减肥一日三餐,严格来说,没有固定的模式。总之,既要保重人体的一日所需营养,又要不能过分摄入。
一般来讲,早上吃一些牛奶、鸡蛋、粗粮或者五谷杂粮类。中午吃一些荤素搭配,但不宜过量,最好是禽类或瘦肉类比较好。晚上吃水果或者蔬菜,也不能过量,饭后还要适当的运动或者散步之类。就这样,坚持三个月之后,就会有比较明显的效果。
13小时前
趁夜深 4星
共回答了469个问题 评论
减肥三餐如下:
1、早餐以高营养、高蛋白、高维生素为主,为一天的生理活动提供营养物质,比如纯奶、豆浆、水煮鸡蛋、洋葱拌木耳、蒸山药、苹果、杂粮馒头等;
2、午餐以营养、清淡为主,比如清蒸鲤鱼、清炒油菜、蘑菇鸡蛋汤、凉拌黄瓜、蒸米饭等;
3、晚餐以清淡为主,少吃主食,适当吃红薯、蒸马齿苋、猕猴桃、冬瓜汤等。
11小时前
詪愛咜 1星
共回答了14个问题 评论
减肥期间要少次高热量的食物。具体可以这样吃:
早餐:鸡蛋/脱脂纯牛奶/老酸奶/全麦面包/饺子(任选其中一至两样,七分饱)
午餐:小半碗米饭+半碗菜肉(七分饱,多吃荤菜瘦的快)
晚餐:小半碗菜肉或一个小水果(水果菜肉二选一,七分饱)。
晚上七点后不要吃东西。
8小时前
吴贵人 1星
共回答了17个问题 评论
要想减肥,一日三餐吃的时候需要注意以下几点:1、定时吃饭,因为胃肠道有很好的节律性,只有定时吃饭才能够让饥饿感和饱腹感规律出现,从而能够避免因为一顿饭不吃造成过多的饥饿感,在下一顿吃的很多引起能量的超标而不利于减肥。
2、做到饮食有节制,每顿饭都要吃到七分饱而不要吃的过多,否则会引起过多能量的摄入。
3、要做到荤素的搭配,以素为主,进而避免过多动物性食物摄入而引起减肥困难。
4小时前
望海相公 1星
共回答了119个问题 评论
减肥一日三餐吃法口诀是,尽量吃少,必要时吃饱,必须的营养不能少。一日三餐必须要尽量吃少的意思是,尽量少吃东西。必要时吃饱的意思是,有些人如果少吃了东西,就会有胃空空的感觉,有很饥饿的感觉,那就必须吃饱。这种饱不能用米饭,面条等粮食填饱,而要用含热量很少的蔬菜填饱。
必须的营养不能少,就是说,不能单吃某一种食物填饱肚子,必须的营养,如必需的蛋白质、维生素、矿物质不能少,少了这个就会损害健康。一日三餐必需要就是说,早餐、中餐、晚餐必须要吃。
21小时前
潇洒一时 4星
共回答了483个问题 评论
早餐要吃,一晚上的时间,胃里已经空荡荡,再不吃饭,中午会吃得更多,得不偿失,细嚼慢咽,如果你想减肥,当然得其道而行之,细嚼慢咽的话,可以控制血压量,还可以减少胃的负担,跟营养的吸收。
就餐顺序最好是先喝汤,让汤的水分停留在胃内,增加饱腹感,然后是蔬菜等膳食纤维较多的食物,最后才是肉类等,如果能不吃肉就不吃肉,吃进去全是脂肪。
全神贯注,所谓食不言寝不语,只有全神贯注吃饭,才清楚自己到底吃了多少食物进去,更加利于控制食物的量。
15小时前
暑假我来了 3星
共回答了335个问题 评论
头三天每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以吃蔬菜,水果一起吃,晚上吃蔬菜,不要油和盐的,分量不限。
第四天至第六天每天吃牛奶和酸奶,请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥,还会增加小肚肚,可以多吃,分量不限。
最后的六天,蔬菜水果、牛奶和酸奶混合吃,分量不限。还有一种小妙招,是蜂蜜加白醋,在日常饮食规律不变的情况,以一比四的比例使用。具体方法,早餐前二十分空腹喝,中餐和晚餐后立即喝,鸡蛋减肥套餐。
盛宴叶离 2星
共回答了231个问题 评论
营养搭配,荤素搭配才能控制体重
1小时前
若老去 1星
共回答了127个问题 评论
早餐:鸡蛋加粗粮粥。
中饭:2两饭十少量荤菜十蔬菜。
晚饭:杂粮粥十蔬菜。
减肥总而言之,言而总之:吃任何美食,千万得控制份量才行,外加多喝温开水。
1天前
回答问题
减肥的一日三餐怎么吃
真的只爱
减肥餐食谱一日三餐
劉晓莪愛伱
黑木耳减肥的吃法是怎样的
藏不住笑
如何吃木耳能起到减肥作用
深情致命
健康码怎么变红色
大神男
碱化可可粉与天然可可粉哪个健康
貪嗔癡葾
黄鳝鱼的功效与作用
朶滟陽
儿童喝百香果蜂蜜水好吗 有什么功效
胭脂小剑
孩子容易口腔溃疡 这是身体缺了哪种维生素造成的
不准吃
苦楝树寄生的功效
引爆的爱情
猜你喜欢的问题
生姜减肥法一夜瘦10斤
2天前2个回答
岩松死枝怎么治
2天前1个回答
请问澳洲的葡萄籽胶囊哪个牌子好一点 常吃对身体有害吗
小腿骨折 正骨接好一个月了 不肿不痛 可以下地走路吗
5个月前1个回答
手法正骨治疗O型腿效果怎么样
瓦工 贴瓷砖工作怎么样 前景如何 对身体伤害大吗
5个月前8个回答
热门问题推荐
特拉维斯瓷砖怎么样
1个月前1个回答
为什么说我们是炎黄的子孙
商演礼仪是做什么的
3个月前1个回答
木加矛读什么
劲乐团歌曲有哪些
我不想让微信好友看到我的头像
2个月前1个回答
小娘惹二小姐的结局
宇花灵在荔枝树上怎么样控梢的使用方法
网购乳胶漆调色怎么解决
2个月前2个回答