太极拳开髋最简单方法

詠遠不分開 4个月前已收到2个回答举报

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你好！开髋在太极拳中非常重要，这里有一种简单的方法可以帮助你开髋。首先，保持站立姿势，双脚与肩同宽。然后，将重心集中在髋部，注意放松髋关节。

接下来，慢慢向前、向后、向左、向右微微倾斜髋部，并且保持平稳的呼吸。这样可以缓解髋关节的紧张程度，逐渐增加髋部的灵活性。

你还可以尝试一些简单的髋部开合运动，如向前击球或擦地，这有助于加强髋部的力量和活动范围。记住，持续的练习和柔和的动作是取得进展的关键。希望对你有所帮助！

2小时前

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第一步：转胯。把脚踩在一定高度的台阶上，膝盖足以向前弯曲，不过足尖。支撑腿落实地面。转动膝盖的同时，支撑腿的胯部也得到拉伸。两脚交替练习10分钟左右。

第二步：接着练习第二种开胯的方法：两脚平行开立，两肩宽多。两手放在膝盖上，重心分左右脚，连续左右移动。并形成左、右铺步的交替，来拉伸胯部和腿内侧大筋。

包括身法的练习。

1小时前

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