女生平板支撑多久算合格 女生平板支撑有什么用

等待一人走 3个月前 已收到2个回答 举报
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女生平板支撑的时间要根据个人的体力和训练情况而定

一般来说，初学者可以先从30秒开始练习，然后逐渐增加时间，最终达到1分钟以上如果能够坚持持续的训练，时间会越来越长，身体素质也会有所提升女生平板支撑有很多好处首先，它可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部等，使身体更加健康有力其次，平板支撑还可以加强手臂、肩膀和胸部等上肢肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力此外，平板支撑还有助于减少脊柱曲度，改善姿势，减轻腰背疼痛等问题

1小时前

17

义贵圆通 2星

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女生平板支撑50秒左右算好，由于每个人的体质不同，在做平板支撑，自身的时间上也会存在差异，为了增强个人体质使身材变得更加匀称，在平时生活中要多做体育锻炼，在锻炼之前还需要做好拉伸，避免出现肌肉发达，影响到体型美感。

21小时前

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