减脂期怎样保住肌肉

期待吶皧 3个月前已收到1个回答举报

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很多人想减掉身上多余的脂肪，却又不想减掉肌肉。那我们在减脂期间就要多做一些力量运动，做到肌肉丢失得最少。减少夜间碳水化合物的摄入量。力量训练需要来自碳水化合物的糖原提供能量。但是，夜间，特别是晚上8点钟之后摄取碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。减脂期间也要注意营养的摄入，不可一昧的节食。

22小时前

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