一个人在家发泄的方法

当一个人在家想发泄负面情绪时，可以像鲁迅笔下的阿Q一样自言自语，自我安慰。

也可以在家里放一个沙袋或是不倒翁，把它们当作假想敌，用打击沙袋和不倒翁来发泄负面情绪，也可以做一些运动，比如在跑步机上跑步，做仰卧己坐，俯卧撑等运动来发泄。

说到一个人在家发泄的办法，我觉得还是比较多的，光是独处就很是享受治愈了。一个人的时候什么都可以想什么都可以不想。可以对着镜子告诉自己一切都会过去的，也可以拿出自己钟爱的衣服以无限种可能去搭配，还可以做一顿美食来犒劳犒劳自己。

在家发泄自己的情绪最忌讳的是发泄在家人身上！现在社会成人普遍压力比较大。上有老，下有小，房子，车子，子女教育，老人养老等等的社会问题困扰着我们！

有情绪很正常，发泄它的方法很多，比如我，心情不好的时候会打开电视看看宋小宝的小品，或者听听伍佰的“挪威森林”，不会打孩子骂老公！

看个人吧，其实发泄的地方有很多。我会去用心倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。

其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九。

发泄是一个人排解压力，释放自己的好方式。通过发泄，能让人缓解不良情绪，使自己得到解脱。

一个人在家里发泄时，也有许多方式。比如可以洗热水澡，让自己得到放松。

或者在家里做运动，跳跃等，通过出汗等方式排出体内的毒素。

还可以与朋友倾诉，不吐不快。

一个人在家发泄的方式很多，最好的方式是听音乐和写文章，写心情日记。

听音乐可以缓解你的情绪，可以听一些忧伤的曲子，让自己泪流满面，哭过之后，也许心情就好些了。

可以写心情文章，写出来不仅心里可以得到纾解，还会有各种各样的发现，也许你就会理性了，心情也就平复了。

如果你是Boy 1.可以打一些格斗游戏 开练习模式 狂打 打到你的心跳恢复正常 2.看一些动作片 如果你是Girl 1.可以在适当的环境大哭一场 发泄干净 2.可以做些杂事,如 削土豆 切菜等扔枕头、打枕头,如果有毛布偶,使劲打它,沙发也行,越大力越好。要不在电脑上找几幅图片,乱涂乱画...

这个方法有很多呀，比如让自己好好的哭一次，然后把所有的难过的委屈的事情都哭出来，这样的话，我觉得对于以后来说是很有益处的，而且的话也可以自己做一些自己喜欢的事情，然后唱个歌，睡一觉都是比较好的发泄方式，这样的话，对自己来说也是比较好的

发泄情绪的有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩等等。

倾诉:让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

散步:一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

运动:当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。