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1、 第一，运动三十分钟。
因为运动是最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。
2、 记得常做三个小动作：一是嚼嚼口香糖，咀嚼口香糖可引起脑波的增强，有助舒缓情绪。
二是深呼吸，吸气同时扩展胸部，能有效缓和情绪。
三是捏耳垂划圆圈，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
3、 多摄取营养。因为人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。
钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶安定情绪。
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