减肥打卡21天的方法

等爱小男亾 2个月前已收到1个回答举报

共回答了202个问题采纳率：98.2% 评论

前3天为排毒期，只喝水。不能吃任何东西，这3天是非常重要的。因为可以把身体的垃圾基本上排干净。如果实在非常饿，也可以在水里加一点蜂蜜，记住，是一点。如果你的身体受得了，那就只喝水，效果会很好。

后8天就是减肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃苹果和梨子，苹果可以帮助你减肥，饱食度也很好，不伤胃。梨子可以下火，润肠胃，让你的胃不会那么难受。苹果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用运动。水煮蔬菜可以放少许盐，其它的调料都不要放。绿色蔬菜更好哦！如果你的体重在这8天里达到了你想要的，就提前结束！正常的吃饭，吃6分饱，不要暴饮暴食！！

最后10天为过渡期了，这时候就可以正常吃饭了，但是饭量是平时的6分饱。尽量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸鸡，热量高的尽量不要吃。晚上6点以后就不要进食了，配合运动是最好的。如果你坚持按照步骤来约束自己，是可以减10-25斤的。我当时是瘦了13斤。看个人体质，但是必须坚持

3小时前

可能相似的问题

减肥期间能不能吃虾会胖吗

囧囧神功

查看 86

回答 1
肝硬化腹胀怎么治

真爱与自由

查看 882

回答 1
脸上长小疙瘩怎么治

典藏回忆

查看 18

回答 1
枣的营养价值与功效

偏执向日葵

查看 91

回答 1
肿瘤标志物AFP是检查什么的

撩妹魔王

查看 140

回答 2
沉香曲的功效与作用

醉酒痛心

查看 50

回答 1
小扁豆有降血糖的功效吗

百花开有时

查看 848

回答 1
描写身体虚弱的词语

叫爸爸给蓝

查看 432

回答 7
响声丸的功效

往事依旧

查看 538

回答 1
减肥餐早上吃什么

没分寸

查看 784

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐