鸡蛋黄补锌吗

恋寞魔眻 1个月前已收到2个回答举报

噢噢阿 4星

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一、动物的内脏

动物内脏当中含有的锌会比较多，因此如果我们平时想补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝猪腰子，或鸡肝、鸭肝等等，这些都是有补锌的效果，可以来食用的。

二、蛋黄

鸡蛋黄当中也是会有锌元素的，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。尤其是孩子，可以用鸡蛋黄做一些辅食给他们吃，这样就能够很好的补充锌元素。

三、海鲜

海鲜当中含有非常丰富的锌元素，因此我们可以多吃一些海鲜，比如说蛤蜊，牡蛎，包括扇贝，蛏子等等，还有虾这些都是有含锌的食物，可以多吃一些。

2小时前

重回玛丽苏 1星

共回答了187个问题评论

蛋黄有补锌的作用。

蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、钙、锌等营养素，其整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓。土鸡蛋的蛋白质、钙、锌、铜、锰含量略多一些。蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达280多毫克。但不足为虑，《中国居民膳食指南2016》和《美国居民膳食指南2015》都取消了之前的饮食胆固醇限量（300毫克/天），认为没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病。

1小时前

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