蛋白质食物包括哪些

街角哭泣 5天前 已收到2个回答 举报
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傲娇女王 2星

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蛋白质食物有包括肉类、豆类、蛋奶类等。

1. 肉类：如牛肉、猪肉等红肉，以及鸡肉、鱼肉等白肉，是主要的动物蛋白来源，尤其鱼肉是脂肪含量较低的优质蛋白

2. 豆类：如黄豆、大豆、豆腐等，豆类食品含有丰富的蛋白质，是较好的植物蛋白来源。

3. 蛋奶类：如鸡蛋、鸭蛋、牛奶等，其中除去丰富的蛋白质以外，还有大量的钙质，营养价值较高。

11小时前

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零落的記憶 4星

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蛋白质食物如下:

1、动物的肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、虾肉，这样的肉类里面不仅含有的蛋白质丰富，而且质量比较好。

2、奶类，比如牛奶、羊奶，这样的奶类当中的蛋白质含量平均在3%左右，吸收率比较高。

3、蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。

4、植物性食物当中的豆类，平均蛋白质含量可以达到30%，也是植物性食物当中唯一能够代替动物性蛋白的。

9小时前

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