烟火落阡陌 4星
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康复训练是对腰酸背痛患者加强腰、背、腹肌力量的训练。腰、背、腹肌发达后,站立、坐卧或睡眠时保持良好的张力,保持脊柱良好的中性位置。在运动过程中,保护和控制脊柱不超过正常屈伸范围,增加脊柱的稳定性和柔韧性,减少腰椎软组织损伤的机会。坚持每天锻炼腰部、背部、腹部肌肉力量,是预防腰部、背部疼痛、腰椎间盘突出症的有效方法。一般可采用活动髋、踏板足、船型运动、船型运动、桥型运动、伸展腰等锻炼方法。此外,向后走是一种有效的方法,通过向后移动你的重心来增加你的脊椎的力量。
3小时前
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