小步跑的要领是什么

樱空之雪 3个月前已收到1个回答举报

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第嗰煙頭 2星

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要求高重心，小步幅，快频率，有扒地，动作放松自然。动作过程是：摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，然后大腿下压，小腿随大腿的下压动作惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。着地后膝关节伸直，骨盆前送，两臂曲肘前后摆动。好好体会一下

14小时前

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