锻炼身体提高免疫力的运动

印着的深情 3个月前 已收到2个回答 举报
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月微凉 2星

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提高免疫力最好的运动方法是：

1. 加强体育锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次20-30分钟；

2. 加强体能训练，可以选择健身、跳舞、瑜伽等，每周至少进行2次，每次30-45分钟；

3. 加强柔韧性训练，可以选择拉伸、按摩等，每周至少进行2次，每次15-20分钟；

4. 加强技能训练，可以选择网球、乒乓球、篮球等，每周至少进行2次，每次30-45分钟。

19小时前

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回忆在旋转 2星

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有氧运动（如快走、跑步、游泳、骑自行车等）、力量训练和瑜伽都可以提高免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动和2-3次力量训练。同时，合理饮食、保持充足睡眠、减轻压力等也有助于提高免疫力。

17小时前

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