颓废笑苍白 3星
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正确的呼吸练气法有三种
第一、缩唇呼吸,延长呼气时间,减少呼气末肺容量。具体操作方法指利用鼻子吸气,保持三秒,嘴巴撅起像吹蜡烛,动作缓慢吐气,注意呼气与吸气时间比大约为2比1。
第二、腹视呼吸,膈肌产生的呼吸动作称为度视呼吸,进行腹视呼吸时将一只手放于胸口,一只手放于腹部,利用鼻子吸气将腹部缓缓隆起。注意保证腹部动作比胸部动作更大,再进行缩唇呼吸,将其经过嘴巴慢慢吐出。
第三、呼吸与动作相结合,伸展身体时,可进行吸气,屈曲身体时,可进行呼气。
11小时前
只为伊落泪 3星
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锻炼呼吸的正确方法有缩唇呼吸、腹式呼吸和呼吸动作相结合。呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。当人用力吸气,一直到不能再吸的时候为止;然后再用力呼气,一直呼到不能再呼的时候为止,这时呼出的气体量称为肺活量。可以通过一些方法来提高肺活量和锻炼呼吸。
9小时前
回答问题
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