仰卧两头起正确姿势儿童

爱上了忧伤 3个月前已收到1个回答举报

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韓絲銘蓅 4星

共回答了440个问题采纳率：96.2% 评论

我的回答是儿童仰卧两头起的正确姿势要注意以下几点。第一，昂卧室的地面或者瑜伽垫要平整，不要有坡度，这样便于更好的发力。

第二，要以手臂和腿部带动腹部发力，要注意，尤其不要用颈部来起身发力带动腹部，这样会增加颈部的压力，严重时可能造成颈椎损伤。

第三，不要追求动作的个数，要注意动作的标准程度，一开始做不了几个的情况下，每做一个动作都要做到位，要明确感觉到腹部有收缩卷起的状态，这样才能够有效的锻炼到腹部和核心的肌肉

6小时前

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