瘦人怎样有效的锻炼出胸肌和腹肌

鬼寐孤寂 1个月前已收到1个回答举报

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我是健身教练，大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。胸部训练俯卧撑 15-20RM (次) x3组哑铃推胸 10-12RM 哑铃阔胸 10-12RM 哑铃飞鸟 10-12RM 动作组间休息60-90秒RM是指你勉强能完成的数量有健身疑问可以找本教练解答

1小时前

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